Gaya HidupKesihatanPolitik

Kekal Sihat Dan Cergas Ketika Musim Kempen

Pilihanraya umum tidak pernah mudah. Selain dari kesan emosi dan psikologi ke atas semua orang di negara ini, terdapat juga kesan fizikal yang signifikan pada mereka yang aktif dalam kempen.

Individu yang berkempen mempunyai banyak cabaran untuk ditangani. Masalah yang paling biasa ialah kekurangan tidur. Tidur yang tidak mencukupi bukan sahaja menyebabkan kelesuan, tetapi boleh membawa kepada penurunan fungsi kognitif serta melemahkan sistem imun.

Berikut adalah beberapa tip untuk mereka yang aktif berkempen:

AIR: Minum banyak air. Adalah mudah untuk terhidrat apabila seseorang sentiasa bergerak, terutamanya dalam iklim tropika kita. Kekurangan air boleh membawa kepada beberapa gejala – dari sakit kepala sehingga hilang kesedaran. Bawa sebotol air dan minum secara teratur;

TIDUR: Seseorang yang terlibat dalam kempen akan kekurangan tidur. Walaupun tidak mungkin untuk mendapatkan tidur yang diperlukan tujuh hingga lapan jam setiap malam, langkah-langkah harus diambil untuk meminimumkan kesan, seperti melelapkan mata apabila ada masa;

MAKANAN: Akan ada banyak makanan yang ditawarkan sepanjang musim berkempen. Kawal pengambilan makanan anda. Jika boleh, cubalah mengambil lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran;

SUPLEMEN: Jika seseorang mempunyai diet yang sihat, seimbang, maka multivitamin tidak perlu. Tetapi, vitamin dan probiotik mungkin berguna untuk sesetengah orang. Berhati-hati dengan suplemen atau ramuan khas yang menjanjikan untuk meningkatkan tahap tenaga. Ada yang diketahui mengandungi steroid dan juga methamphetamine;

UBAT: Jika anda mempunyai penyakit kronik, temui doktor anda untuk memastikan rawatan dioptimumkan dan membawa ubat anda bersama-sama dengan anda. Sama ada asma, kencing manis atau penyakit jantung, ubat-ubatan yang hilang secara teratur boleh membawa kepada kemerosotan penyakit. Selain menghentikan kempen, ia boleh membawa kepada isu-isu yang mengancam nyawa;

INFEKSI: Kurangkan risiko jangkitan melalui langkah-langkah mudah seperti basuh tangan sama ada dengan air atau sanitiser. Panjang dan keluasan perjalanan juga bermakna bahawa ia adalah mudah untuk dijangkiti penyakit. Mendapatkan vaksin terhadap penyakit influenza dan pneumococcal akan mengurangkan risiko;

STRESS: Luangkan masa beberapa minit untuk diri sendiri setiap hari. Ia bukan sahaja membantu mengosongkan minda, tetapi dapat membantu seseorang untuk melihat sesuatu dari perspektif yang berbeza. – NST

 

Tags
Show More

Artikel Berkaitan.

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker