Gaya HidupKesihatan

7 Cara Diet Yang Buat Anda Kenyang Serta Kurus!

Azam nak kurus tu masih berjalan ke tak?

DietRez, Pakar Diet Toodia.my nak kongsikan 7 tips gaya makan untuk dapatkan bentuk badan ideal tetapi tetap mengenyangkan.

Jom try!

 

7 Tips Pemakanan Sihat Dan Melangsingkan Badan
Oleh DietRez

Pemakanan seimbang penting untuk memastikan anda mendapat hampir kesemua nutrien-nutrien secara semulajadi. Pastikan makanan berikut di dalam diet seharian anda:

  1. 1 genggam kacang atau kuaci untuk snek setiap hari.
r-HANDFUL-NUTS-WEIGHT-LOSS-large570
Sumber Gambar: www.huffingtonpost.co.uk
  1. 1 genggam nasi atau mee pada waktu makan. Hadkan pengambilan nasi dan mee tidak lebih dari dua kali sehari
Onigiri-6
Sumber Gambar: www.justonecookbook.com
  1. 2 hidangan buah-buahan setiap hari. Setiap jenis buah mengandungi vitamin yang berbeza.
e0b34864a70bda8df73a155c722b7fc6
Sumber Gambar: indulgy.com
  1. 3 jenis sayur-sayuran setiap hari. Ubi kentang tidak di kategorikan sebagai jenis sayur.
Vegetables
Sumber Gambar: www.realrealhousewife.com
  1. 3 saiz kotak mancis daging atau ayam atau ikan pada setiap hidangan waktu makan.
grilledlemongarlicpepperchicken
Sumber Gambar: www.tammysrecipes.com
  1. 3 hidangan sumber kalsium sehari.

*(1 hidangan kalsium = 200ml susu segar atau 125ml yogurt)

kalsium-mineralet-det-er-mest-av-i-kroppen71
Sumber Gambar: www.melk.no
  1. 8 gelas air sehari(air kosong lebih baik dari air bergula atau jus buah)
8-glasses
Sumber Gambar: dripdrop.com

* DietRez merupakan seorang pakar diet dengan lebih daripada 10 tahun pengalaman di Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan. Berkelulusan dari Universiti Kebangsaan Malaysia pada tahun 2000 dan menjadi pakar diet berkelayakan dengan Ijazah Sarjana Pemakanan dan Dietetik dari Flinders University of South Australia, Adelaide pada tahun 2002. Kini beliau bekerja di Hospital Universiti North Middlesex sebagai Pakar Dietetik Kencing Manis Akut dan didaftarkan di bawah Penjagaan Kesihatan Majlis Profesional UK dan Persatuan Dietetik Britain. Seorang ahli aktif Kumpulan Pemakanan Renal, Diabetes UK, Rangkaian Pakar Diet Diabetes London dan Kumpulan Gangguan Pemakanan London. 

Tags
Show More

Related Articles